Hej, przychodze do was z pytaniem odnośnie "problemu" jaki mnie najbardziej męczy, otóż jestem w fazie przybierania na ciele ze względu na to że miałem ochotę coś w sobie zmienić, jadałem malutko i wyglądałem jak typowy wieszak (Zresztą łatwo jest to sobie wyobrazić wystarczy zestawić 2 słowa 185cm i 53kg wagi), zacząłem pracować nad sobą i [...]
[...] we krwii 3100ng/dl skala do 780) Winstrol 3x10mg wraz z Heparegen oraz T3 w dawce 20mcg by ft3 było w górnych widełkach lub lekko powyżej. Czy przy stosowaniu Sibu trzeba coś odstawić z wyżej wymienionych? Ciągle nie daje mi spokoju udar/zawał ale z tego co czytałem te badanie nie są do końca jasne, proszę wyrażcie o tym swoje opinie, dziękuję
Jak w temacie od najblizszego poniedziałku startuje z cyklep ph S-drol + H-drol i tutaj moje pytanie brzmi nastepujaca czy brac te 2 srodki razem przez 5 tyg czy zaczac s-drol i dopiero od polowy zaczac h-drol? I tydz IIt IIIt IVt Vt VIt VIIt s-drol 1tab 2 2 2 2 - - h-drol 1 2 2 2 2 - - czy moze s-drol 1 [...]
Witam..jestem tutaj nowy..i pierwszy raz wypowiadam sie na tym forum i od razu zwracam sie z prośba..a wiec przejde do rzeczy Mam 21 mam 180cm wzrostu i waże 71kg..trenuje piłke nozna od 11 lat..osttanio zakupilem kreatyne z tauryna 400g i dextrose 500g.. jesli bylby ktos na tyle dobry i moglby mi w jakis sposob pomoc..otoz..chcialbym dowiedziec [...]
Potrzebuje informacji jek metanabol podziałałby na kobiete. Oczywiście była by to minimalna dawka (do dwuch tabbletek dziennie, na okres czterech tygodni).Czy były by jakieś poważne skutki uboczne i czego można się spodziewać. Margo
Witam Pisząc to nie byłem przekonany gdzie umieścic ten temat czy z Odchudzaniu czy w Odżywianiu ale niech będzie tutaj . Nie będe wgłebiał się w szczegóły powiem w skrócie. Stosuje diete na masę mam ułożoną do tego zaczołem 1 cykl Storma i tutaj zaczynają się schodki ... Mimo że wychodzę z założenia i chciałbym na masie przybrać to mam problem [...]
Witam! Mam 15.5 lat wzrostu okolo 175cm wzrostu i waze okolo 60 kilo (mniej wiecej wszystko) i jak powinienem ćwiczyć oraz jak się odżywiać, żeby ładnie wyrzeźbić ciałko. Nie jem słodyczy, ani nie pije niczego gazowanego już od około roku, nie jem tego co nie zdrowe i co tuczy. przez 3 miesiące półtora roku temu ćwiczyłem systematycznie [...]
Weszłam tu tylko na chwilę, proszę nie odsyłać mnie do innych tematów bo starsznie tego dużo i cięzko znaleźć mi odpowiedź na moje pytania. A więc od rzeczy. Tak się złożyło, ze od początku lipca regularnie jeżdzę sobie na rowerku w plenerze, na początku malutko teraz ok 50km i to codziennie. Bez zmiany diety sylwetka ładnie się rzeźbi, a nie [...]
Zadaje takie trochę może głupie pytanie z perspektywy profesjonalizmu użytkowników... Ale się chciałem dopytać czy żeby ładnie wyglądać, mieć każdy wyrzeźbiony mięsień to co ? Najpierw ułożyć dietę i wg niej się odżywiać + chodzić na siłownię + dać jakieś odżywki na przyrost masy mięśniowej ? I dopiero potem po uzyskaniu odpowiedniej liczy kg [...]
[...] spalam kcal... i teraz pytanie... jak mam robic ten deficyt, skoro ja nie spalam tylu kcal? moim zdaniem to troche głupie jest... głodzić się mam? przecież tak nie można !... jeść jak sami widzicie jjem bardzo mało i tak... czy wysiłek na siłowni spala dużo kcal? wystarczająco, żeby robić ten deficyt? czekam na odp. dzięki. pozdrawiam !!
witam wszystkich Jem przed treningiem ok 100g ryżu białego dodaje do smaku cynamon i cukier można tak czy nie,a po treningu porcje gainera moge zjesc tez troche ryżu po na next posiłek czekam ok 1/2h?
Witam Mam kilka pytań dotyczących walki 1. Jak uczyć się łamania desek? od jakiej grubości zaczynać? jak układać ręce? wiem w jakim celu się łamie deski ale nigdzie nie znalazłem jak się tego uczyć 2. Jak wzmocnić pięści? tzn przy silniejszym uderzeniu w worek nie robiły się czerwone słyszałem że pompki na kostkach są dobre na to ale nie wiem [...]
[...] x . Cele : Masa , rzeźba Poprawa kondycji Poprawa sylwetki . A wiec oceńcie mój plan . Sprzęt będę miał w Styczniu . :> Ławeczkę , stojaki , sztangę oraz obciążenie i pewnie pare innych przydatnych rzeczy . I czy możecie mi polecić jakiegoś dobrego gainera na uzupełnienie diety w szkole . Bo sami wiecie jak to jest w szkole z tą michą . %-)
[...] przeraziłam. Czy faktycznie wszystkie poniższe suplementy są niezbędne dla kobiety która chcę poprawić rzeźbę ale nie ma zamiaru startować w żadnych zawodach? Ewentualnie czy ktoś z Was będzie uprzejmy i powie mi z jakich elementów można zrezygnować i od jakiej odżywki białkowej zacząć? Trener polecił Isolate 100 ale po podliczeniu diety i [...]
Czesc !! Wiem ze tytul pewnie przyciagnie wielu klubowiczow, mam takie pytanko... Nigdy nie cwiczylem sztuk walki, ale chcialbym sie na cos zapisac... mam juz prawie 23 lata, 173 cm wzrostu ok. 68 kg wagi, chodzilem na silownie troche wiec sprawnosc mam dosyc dobra fizyczna :) Nie jestem napewno pakerem ;). Co proponujecie we Wroclawiu zeby sie na [...]
Jestem tutaj kompletnie zielony witam wszystkich,mam dwie hantelki waza razem 15 kg czy z nimi mozna juz cos pomachac?Mam 17 lat,183 i 73 kg wagi moim najwiekszym prblemem sa chude nadgarstki i dlonie ale wcale nie jestem chudy i to mnei własnei wkurza i to ostro hehe. Slyszalem od kummpla ze hantle moga pomoc czy ktos moze mi dac profesjonalny [...]
[...] 76cm, wychodzi niecałe 12% tkanki tłuszczowej. Cl to conajmniej 70+, których nigdy nie miałem. Zapotrzebowanie kaloryczne jak wyliczałem to około 3000 kcal z tym że nie wiem czy adekwatnie wybrałem formę aktywności, mam średnio ciężko fizyczną pracę (nie pracuję na kopalni ani na budowie tylko jako zastępca kierownika sklepu), średnio dziennie [...]
jazde na rowerq: srednim tempem (bez zadyszki znaczy) przez godzine do 4 godzin ? plywajac zabka (60 min.)- bez zatrzymywania? trenujac capoeire (2h)- ale bez akrobacji powiedzmy..? robiac 50 pompem roznorakich? nie spiac przez 2 doby prawie? w ogole, ma ktos jakis link do stronki, gdzie mozna sobie to jakos powyliczac, jesli nie wiecie? (tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, chcę coś w życiu swoim zmienić, więc chcę zacząć ćwiczyć. Jestem nastolatkiem (18l) - wym. 186cm/100kg. Jestem całkiem zielony - starałem się zapoznać z tym tematem (ułożyć dietę i trening), przeczytałem wiele tematów i szczerze mówiąc zgubiłem się w tym wszystkim. Liczę na wsparcie osób zapoznanych z tematem. Oczywiście chcę na [...]
Witam. Jestem początkującym kulturystą, który można powiedzieć dopiero zaczyna przygodę z mięśniami. Ale do rzeczy. Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel cyklu : więcej mięśni, mniej tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, gainer, l-glutamina Uprawiane inne sporty : Capoeira 2 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu [...]
Wymiataczem nie jestem :)
